Indicatie runningtherapie

Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van de ‘rustige duurloop’ ten behoeve van mensen met stress of psychische klachten zoals een burn-out of depressie. 

Bij runningtherapie worden door middel van hardlopen (ook wandelen) psychische klachten verminderd. Deze conclusie is uitgewerkt is het onderzoek van RJ. Bosscher “ Runningtherapie bij depressie “; Thesis Publischers, 1991. Runningtherapie biedt een programma specifiek afgestemd op de deelnemer. Het uiteindelijke doel is om 3 maal per week minimaal een half uur rustig te kunnen hardlopen of stevig te kunnen wandelen. Het resultaat is afhankelijk van de aandoening, klacht en de individuele doelstelling.

Iemand met psychische moeilijkheden heeft vaak -al langere tijd- te weinig beweging. Indien er twijfels zijn over de lichamelijke mogelijkheden wordt geadviseerd eerst een arts of fysiotherapeut te bezoeken. Bij runningtherapie wordt een programma aangeboden met een geleidelijke opbouw waarbij rekening gehouden wordt met gewenning van spieren en gewrichten.

Belangrijk is het ontspannen en met plezier leren hardlopen. Door zich ontspannen te voelen kan men de hartslag lager houden en de inspanningen ook langer volhouden. Door runningtherapie leert men inspanning te leveren en toch ontspannen te zijn. Langzaam leert men eigen grenzen kennen en respecteren, waardoor er meer balans ontstaat tussen belasting en belastbaarheid. Door succeservaringen wordt het zelfvertrouwen vergroot en ontwikkelt de deelnemer coping strategieën.

 

Voor welke aandoeningen kan runningtherapie worden ingezet?

Runningtherapie wordt vaak in verband gebracht met depressie. Dat betekent echter niet dat runningtherapie uitsluitend toepasbaar is bij de behandeling van depressies. Integendeel, bij een groot aantal psychische stoornissen kan bewegen in het algemeen en hardlopen in het bijzonder een nuttige en ondersteunende bijdrage leveren aan het resultaat van de behandeling.

Aandoeningen

  • Stemmingsstoornissen
  • Angststoornissen
  • Somatoforme stoornissen
  • Schizofrenie en andere psychotische stoornissen

Klachten

  • Stress
  • A-specifieke lichamelijke klachten
  • Slaapproblemen
  • Agressie
  • Seksuele problemen
  • Vermoeidheid
  • Hyperactiviteit